SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • niewiem co dalej ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz ulozyc dzienny jadlospis w taki sposob zeby uzupelnic cale zapotrzebowanie na weeglowodany bialko i tluszcze (to co obliczyles).tu masz tabele gdzuie masz produkty i zawartosc bialka wegli i tlusze w 100 g http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab powodzenia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-03-11 11:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ustalasz: Białko - 2,0g - 2,2g/kg mc Węglowodany - max 2g - 6g/kg mc Tłuszcze - 1g - 1,5g/kg mc przeliczasz na kalorie: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-12 23:11:10

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2008-10-12 23:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + carbo czy BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ułóż dietę z bilansem lekko na + obserwuj czy nie wchodzi tłuszcz wtedy podcinaj kalorie dodaj gainera/bialko/carbo/bulk w zależności od potrzeb możesz dodać kreatyne, omega3, witaminki i zma

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2006-04-06 12:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie z dietą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-12-09 21:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Post
    Doping

    Rozpisz swoje zap[otrzebowanie na kalorie uwzgledniajac także "stopien wysiłku", pozniej piszesz pamietajac o ilosci kcal jakie wiąże białko 4kcal wegle 4kcal i tłuszcze 9 kcal.Kiedys był fajny temat o tym wszytskim poszukaj bo ja nie mam natchnienia.Zadbaj o ochrone stawów.Bo bedzie bolało przy wiekszych cięzarach.Ide w dark side [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-07-29 23:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż,kurczak i warzywa jest okej, tylko więcej, szczególnie węglowodanów i jakiegokolwiek tłuszczu. Kolacja może być. Dieta jest słaba strasznie, do tego bardzo uboga w kalorie, zniszczysz tylko metabolizm. Nie wiem na jakiej podstawie go układałaś ale jest za niska kaloryka. Liczyłaś zapotrzebowanie? Czy po prostu wzięłaś dietę cud z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-09-26 21:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według kalkulatora BMR na potreningu.pl: Kalorie 3259.16 Węglowodany 55% 1792.54kcal = 448.14gram Białko 15%% 488.87kcal = 122.22gram Tluszcz 30% 977.75kcal = 108.64gram Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-12-01 11:22:07

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-12-01 11:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1753.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3024.93 Węglowodany 55% 1663.71kcal = 415.93gram Białko 15%% 453.74kcal = 113.44gram Tluszcz 30% 907.48kcal = 100.83gram Dieta na masę to 3024+ 660kcal = zaookrąglająć 3700kcal/dobę. I posiłek: 200g płatków owsianych - 24g białka , 14g tłuszczy, 124g węgli jajecznica z 4 jajek (około 150g) - 15g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2012-04-22 19:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na masse do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Korekta diety. Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie. Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę. A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl Współczynnik BMR 1930.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.17 Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram Tluszcz 30% 1100.15kcal = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-08-15 23:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnosnie Cell Pump sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    wzne abys przyjal rano bialko kalorie skladniki z CP w takiej kolejnosci WAZNOSCI jesli po stacku nie masz apetutu patrz na kolejnosc WAZNOSCI :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2006-09-06 10:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy aby przytc i nabrac miesni moge brac KREATYNE?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale na sam początek ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną. Potem dokup sobie jakieś białko, lub jakiegoś gainera żeby podbić kalorie ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-12-29 08:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który gainer lepszy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    lepszy i mocny Gainer Ultimate Nutrition - Massive Whey Gainer - 4250 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 4,25 kg Massive Whey Gainer to jedna z najskuteczniejszych odżywek dostępnych na rynku, która wspomaga przyrost masy mięśniowej. MWG to preparat o specjalnej formule opracowanej przez Ultimate Nutrition, zawierający w jednej porcji aż 55 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2008-04-13 10:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ulozeniem godzin jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1822.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.93 Węglowodany 55% 1729.16kcal = 432.29gram Białko 15%% 471.59kcal = 117.9gram Tluszcz 30% 943.18kcal = 104.8gram jezeli chce na mase to mam cos dodac jeszcze kalori BTW?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2013-02-17 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bialko 2g starczy dobrze pomnozyles, teraz to co wyszlo to ilosc w gramach, ktora musisz zamienic na kalorie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-05-20 00:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie po cyklu

    Post
    Doping

    Obniżasz kalorie,zostajesz na zero kalorycznym,ucinasz białko max 2g/kg. Treningi lżejsze,mniejsze objętościowo.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2016-03-18 10:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poczatek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BMR: Współczynnik BMR 1962.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3385.5 Węglowodany 55% 1862.03kcal = 465.51gram Białko 15%% 507.83kcal = 126.96gram Tluszcz 30% 1015.65kcal = 112.85gram Na codzien staram sie jadac 5 posiłkow dziennie ale wczoraj nie mialem takiej mozliwosci wiec było ich tylko 4 takie jak podałem. Do tego wczoraj 3x miedzy posiłkami piłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-04-28 14:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak czy inaczej bez poznania swego zapotrzebowania na kalorie, bialko, węgl. tłuszcze i wlaściwe ich rozłożenie w ciągu dnia nic nie zdzialasz bo albo nie zdobedziesz masy mięśniowej/albo zdobędziesz w przeważającej ilości tluszcz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-06-21 20:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WEGLOWODANY 321 4,7

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2008-04-27 11:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszło mi takie coś: Kalorie 3600 Węglowodany 55% 1980kcal = 495 g Białko 15%% 540kcal = 135g Tłuszcz 30% 1080kcal = 120g Na pierwszy rzut oka dobrze jest obliczone? Zmieniony przez - spidi98 w dniu 2014-03-06 21:03:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-03-06 21:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz opinia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie trenuje 5x w tygodniu. Tylko że kiedyś sporadycznie chodziłem na siłownie. Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-31 20:55:54

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2013-01-31 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)